4 Lugares para praticar esportes radicais no Brasil

Se você está buscando aventura, adrenalina e paisagens exuberantes, não precisar ir muito longe, pois você está em um país cheio de lugares incríveis para curtir o verão da maneira mais agradável e divertida possível. Além disso, somos agraciados pelo maravilhoso clima tropical, fazendo do Brasil o lugar ideal para praticar esportes radicais, principalmente no verão.

Por isso, preparamos uma lista com 4 lugares incríveis para a prática de esportes no Brasil. Venha conferir!

 

 

Continue lendo

4 esportes aquáticos para praticar no verão

Em um país agraciado por tantas belezas naturais e ainda por cima tropical, já era de se esperar que o verão é a estação mais aguardada do ano. E nada melhor do que aproveitar o clima de calor dentro d’água. Pensando nisso, nós fizemos uma lista de 5 esportes aquáticos para você curtir ainda mais o verão.

Continue lendo

Fadiga – como evitá-la durante os treinos

Um dos grandes inimigos dos atletas é sem dúvida a fadiga que além do cansaço e a indisposição, pode causar até lesões musculares.Geralmente ocorre com iniciantes em corridas leves ou longas, logo após o início do treino. Mas você não precisa sofrer sempre com a fadiga, alguns métodos podem evitá-la, veja quais são:

 

 

O que é fadiga?

Antes de falarmos de como evitar, é preciso saber o que de fato é e como ocorre a fadiga em nosso corpo. Podemos chamar de fadiga muscular a incapacidade de execução de uma atividade física e o déficit na manutenção da tensão muscular. Isso ocorre quando uma pessoa realiza um esforço muscular muito intenso. Quando isso acontece é normal que a pessoa sinta dores na região do corpo que foi mais exigida durante a atividade, além do cansaço.

O que causa esse efeito?

Quando o corpo está exposto à uma atividade muscular intensa, os músculos estriados esqueléticos precisam de muito mais energia. Essa energia é obtida de duas formas: queima de alimento com o uso de gás oxigênio e queima de alimento sem utilização de oxigênio. Essa fermentação que ocorre no músculo é chamada fermentação láctica, pois gera ácido láctico como produto final.

Segundo especialistas, a fadiga é causada pela falta de vitaminas do complexo B, as que mais interferem no rendimento são as B3 e B2, podendo ser encontradas em grãos integrais e legumes. A vitamina B12 também é importante e pode ser encontrada na carne vermelha, leite e derivados.

 

Como evitar

Para evitar a fadiga e não abandonar o treino pela metade, você pode aderir a alguns hábitos:

imagem reprodução

Imagem Reprodução

  • Alimentação: consuma alimentos como massas, carnes, frutas e verduras;

  • Hidratação: manter o organismo hidratado é fundamental, tanto antes, durante e após o treino;

  • Alongue-se: faça uma seção com 15 a 25 segundos em cada posição antes e depois de cada atividade;

  • Faça treinos regenerativos: após o exercício você pode continuar com uma atividade mais leve, como um pequeno trote em volta da quadra, isso ajudará o corpo a se recuperar e se preparar para outro treino mais pesado.

Uma das dicas mais importantes para evitar a fadiga é; respeite os limites do seu próprio corpo, ou seja, dormir bem, alimentar-se corretamente e treinar de acordo com as suas condições físicas é fundamental para manter o rendimento.

 

Aviso importante

Quando a fadiga não passa, o mais indicado é que você reveja o seu treinamento e até mesmo os seus hábitos de vida. Embora não apresente grandes riscos à saúde, ela pode aumentar os riscos de lesão, diminuir a energia para executar tarefas do dia a dia e deixar o corpo desprotegido contra doenças.

Você poderá gostar também de 7 dicas para fugir do sedentarismo dentro do trabalho.

 

Conheça a Maratona de Papais-noéis

Se você pensa que os únicos hobbies do Papai Noel são criar renas, responder cartas e distribuir presentes, você está muito enganado. Na Filadélfia, cidade americana da Pensilvânia, nos Estados Unidos, há também uma legião de Papais Noéis corredores de maratonas. E não para por aí, a cidade conta também com o Papai Noel maratonista com o melhor tempo de prova, nas de 42km, entre todos os velhinhos do mundo.  Continue lendo

7 dicas para fugir do sedentarismo dentro do trabalho

 

 

Com a rotina agitada e estressante do dia a dia, acaba sendo um empecilho para a maioria das pessoas fugir do sedentarismo. Mesmo que você não seja um atleta profissional, é possível manter o corpo sempre ativo e ter uma vida mais saudável. Existem várias técnicas simples e bem fáceis de serem aplicadas, até mesmo para quem trabalha a maior parte do tempo sentado.

Continue lendo