Começar a correr é um desafio para homens e mulheres que desejam mudar sua rotina em benefício da saúde e do corpo. Para dar certo, basta ter vontade de começar, a adaptação na rotina e o costume, certo?

Nem sempre. Existem muitos outros detalhes que envolvem a corrida que muita gente nem se preocupa. E uma delas é a roupa usada na hora de praticar corrida. Pode-se pensar que esse tipo de detalhe não faça diferença para quem corre, mas esse tipo de pensamento está errado.

A escolha da roupa que você usa durante a corrida pode mudar completamente o desempenho e o resultado das corridas. Afinal, com mais conforto, você se sente mais disposto para ir mais longe, não é mesmo? Confira o melhor tipo de roupa para começar a correr.

Camiseta/Top

Como a camiseta e o top, no caso da mulher, cobrem grande parte do corpo, que acaba recebendo mais transpiração que os demais, devem ser escolhidas com cuidado.

É totalmente normal o uso de camisetas mais surradas e velhas para começar a praticar, como é o caso de muitos corredores iniciantes, mas com o passar do tempo, a opção de uma roupa própria para a corrida pode fazer a diferença.

No caso das camisetas (ou regatas), as confeccionadas em poliéster são as mais indicadas, já que retém melhor o suor e são mais confortáveis e leves do que as de algodão. No mercado, existem variados tamanhos, estilos e opções para o calor e para o frio, cabendo em diversos orçamentos.

Já o top, para a mulher, estão disponíveis peças, também de variados estilos, que mudam na questão conforto para cada pessoa. Escolha sempre malhas mais leves, que não apertam e que mantêm o conforto mesmo em movimento.

Shorts

Os shorts, tanto masculino como feminino, também são peças que precisam estar de acordo com o lado do conforto, leveza e transpiração. Aqui também listamos as calças e leggings, que são usadas em dias e locais mais frios, confeccionadas em diferentes tecidos.

Em caso de problemas com assaduras, é indicado falar com um médico para ele sugerir qual roupa é a mais adequada, que auxilie na prática, sem prejudicar as pernas.

Quanto às peças íntimas, podem ser usadas as mais largas, confortáveis e leves. Muitos shorts, no caso dos homens, têm a opção de roupa íntima embutida, mas no caso das mulheres, o uso adequado de calcinhas confortáveis e sutiãs sem bojo, com pouco tecido embutido e com material firme, podem resolver na hora da corrida.

Meia e Tênis

As meias, junto dos tênis, são as maiores responsáveis pelo conforto de quem corre. Isso porque, devido ao alto impacto dos pés contra o solo, muitos machucados podem aparecer nessa área, e as meias e tênis são os responsáveis por minimizarem esses efeitos.

No caso das meias, existem opções técnicas também, próprias para a prática da corrida, produzidas em tecidos leves e finos, que permitem a transpiração e ventilação dos pés, ação importante durante a prática.

No caso do tênis, o mais indicado é procurar pela ajuda de um especialista, que analise o seu tipo de pisada e histórico de lesões, por exemplo, para ajudá-lo na melhor escolha, já que o tênis é o item mais importante na hora de correr.

Outros acessórios

O ideal na hora de correr é usar o mínimo de acessórios possíveis para melhorar o desempenho e o conforto, mas em muitos casos, alguns outros acessórios são indispensáveis para não prejudicar a prática de corrida. São eles:

  • Óculos de sol
  • Protetor solar
  • Boné ou faixa
  • Relógio com cronômetro (para casos de medida de desempenho)
  • Garrafa de água

 

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